Thiền Và Suy Ngẫm Thanh Lọc Tâm Hồn

Cuộc sống ngày nay khiến con người luôn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, một phương pháp giúp họ thư thái và bình tâm là rất cần thiết.

Có thể thiền đang dần trở nên phổ biến và được xem là một phương pháp bảo vệ sức khỏe hữu hiệu. Thiền giúp chúng ta giảm stress, thư giãn, cân bằng tâm lý và có cái nhìn tích cực hơn về cuốc sống, là "liều thuốc thanh tẩy tinh thần".

Cuốn sách cung cấp những hiểu biết cơ bản về thiền định, những phương pháp thiền có lợi cho sức khỏe, giúp tâm trí thoát khỏi phiền muộn, thanh lọc tâm hồn và có một giacs ngủ sâu, từ đó có thể tái tạo và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Mục lục:

Tại sao nên thiền hay suy ngẫm

Đánh giá lại cuộc sống

Mục đích của thư giãn và thiền định

Kéo duỗi và thả lỏng cơ thể

Học cách thả lỏng

Phương pháp thiền động

Thư giãn sâu

Phương pháp thiền sử dụng âm thanh

Tạo ra một trạng thái bình thản, tĩnh lặng

Những phương pháp thiền đơn giản

Phương pháp thiền di chuyển

Phương pháp thiền tong-len

Rủi ro và lợi ích của thiền

Mối quan hệ giữa người hướng dẫn với học viên

Lưu ý sau cùng