60 Lời Khuyên Chống Đau Lưng

Ai chưa từng bị đau lưng? Chẳng có ai cả! Tất cả, vào thời điểm này hay thời điểm khác trong cuộc đời, chúng ta đều phải chịu đựng chứng đau lưng. Điều đó chẳng đáng ngạc nhiên lắm, vì mỗi ngày chúng ta cúi xuống năm trăm đến hai nghìn lần cơ mà!

Đau lưng là một hiện tượng tác động tới phụ nữ cũng nhiều như tới nam giới, thuộc mọi môi trường xã hội nghề nghiệp. Nó đã trở nên phổ biến và cũng xuất hiện ngày một sớm hơn trong cuộc đời chúng ta, đến nỗi ta coi đó là một chuyện tầm thường. Sự tầm thường hoá đó hẳn là do, trong số nhiều nguyên nhân khác, nhiều lần bị đau lưng. Nhưng nó cũng bắt nguồn từ việc y học chính thức thường bị gò bó trong những giới hạn của nó và việc phẫu thuật chỉ dành cho những trường hợp cực nặng.... Vì thế ta phải tìm những giải pháp thay thế hiệu quả ở những hình thức y học khác: khoa bệnh xương, liệu pháp năng lượng, thuật nắn bóp cột sống...

Những người bị đau lưng lý giải rằng sự sợ hãi cũng là một vấn đề quan trọng như bản thân cơn đau. Nhiều người nghĩ rằng sự đau đớn là bằng chứng của những tổn hại một chiều trên cột sống của họ. Thật ra, những đau đớn đó chỉ là tiếng vang của nhiều nguyên nhân hiếm khi là những thương tổn trầm trọng.
Trước hết, bạn hãy tìm những nguyên nhân thực sự khiến bạn bị đau lưng, những nguyên nhân chỉ thuộc về bạn: bạn có bị căng thẳng đặc biệt? Cách ăn uống của bạn có thiếu khoáng chất? Bạn thường làm theo những tư thế có hại?
Tiếp đo, bạn có thể chuyển sang thực hành. Tuỳ theo mức độ đau của bạn, bạn sẽ nhận được những lời khuyên khác nhau, dễ áp dụng vào cuộc sống hằng ngày của bạn. Dĩ nhiên, nếu chứng đau lưng của bạn càng mới và nhẹ, thì nhiệm vụ của bạn càng dễ dàng hơn. Nhưng dù thế nào việc tự mình điều trị cũng có lợi. Dẫu chỉ là để không bị đau lưng nữa.

Mục lục:

Làm theo những tư thế đúng
Sửa những thói quen xấu
Chơi một môn thể thao
Ngưng hút thuốc
Chọn một cái giường tốt
Duy trì dục năng toàn vẹn
Làm cho xương cứng cáp trở lại!
Làm cho xương luôn luôn cứng cáp!
Loại bỏ số cân thừa
Khôi phục sức mạnh!
Một em bé: đồng ý, một cơn đau vùng thắc lưng: không, cảm ơn!
Ăn đúng thích hơn!
Nghĩ tới các nguyên tố vi lượng!
Chọn nước cho xương
Thư giãn
Thở
Chú trọng đến cơ hoành
...

Trân trọng giới thiệu!