Brazil Butt Lift

Cái tên nghe có vẻ lạ Brazil Butt Lift (Nâng mông kiểu Brazil), nhưng thật ra, phương pháp tập thể dục này không phải nổi tiếng vì cái tên lạ của nó, hay cái tên của người sáng lập nó mà chính là hiệu quả của nó. Mục đích chính của các động tác trong Brazil Butt Lift là tác động vào 3 nhóm cơ chính tại mông (những động tác trong các môn thể dục khác thường rất ít tác động đến các nhóm cơ này). Và chính vì thế, dù vòng mông bạn có ở dạng nào đi nữa: lép, bè, xệ hay nhiều dạng khó nói nữa thì Brazil Butt Lift vẫn sẽ gò cho chúng về trạng thái căng tròn nhờ sự phối hợp điều hoà của các nhóm động tác để phát triển cân đối giữa 3 nhóm cơ này. Ngoài ra, khi tập các động tác ảnh hưởng đến cơ mông, bạn cũng đồng thời làm săn đùi và làm gọn vùng bụng và hông của mình, vì đây là những nhóm cơ liên kết với nhau - điều đó đồng nghĩa, khi bạn đã có 1 vòng mông đẹp, tức là bạn cũng sẽ sở hữu 1 cặp chân thon dài và 1 chiếc bụng phẳng – và bạn đã có thể sẵn sàng diện bất cứ bộ cánh nào mà bạn thích mà không cần phải e dè.

Các "vũ khí" bí mật của Leandro Carvalho trong Brazil Butt Lift:

1. Bum bum: Là bài tập kết hợp đốt cháy năng lượng thừa với các động tác tạo dáng mông (35 phút).
2. High and Tight: Là bài tập tập trung vào 3 vùng “gây xấu” cho vùng mông bạn: Hông, Đồi mông và dưới hông  (35 phút ). Bạn có thể tập kết hợp với một đai quấn tự tạo (chất liệu thun) để nâng mông bạn “lên tầm cao mới” .  Đai quấn bạn có thể tự tạo bằng cách cắt phần thân áo thun cũ thành 1 khoanh cỡ 5 - 10 cm. Xin xem thêm hình dạng đai quấn trong bài tập High & Tight để biết cách làm.
3. Sculpt: Trong phần này, Leandro sẽ hướng dẫn bạn bài tập toàn thân với điệu lắc Brazillian, mục đích là tạo dáng cho toàn thân cùng với tập trung vào phần mông. Đây là bài tập phổ biến của các siêu mẫu Brazil, và không cần dụng cụ (50 phút).
4. Cardio Axe: Đây là những điệu nhảy đường phố Brazil giúp bạn đốt cháy rất nhiều mỡ, điều hoà nhịp tim, cùng với một số động tác khiêu vũ sẽ giúp bạn có được thân hình mảnh mai thật nhanh (30 phút).
5. Tummy Tuck: Đây là bài tập bụng mang phong cách Leandro, sẽ mang lại cho bạn một chiếc bụng thật phẳng và quyến rũ (15 phút).

*

*          *

Băng đĩa cũng có bán tại DAVIBOOKS - SÁCH ĐẤT VIỆT, chi nhánh:

-  225 Nguyễn Tri Phương, P.9, Q.5, TP.HCM (08.62 65 20 39)

-  23-25 Hoàng Hoa Thám, P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM (08.62 97 23 56)

Davibooks trân trọng giới thiệu!