10 Phút Giảm Stress

Khi bạn thực sự căng thẳng do những khủng hoảng trong công việc, những kế hoạch không thể hoàn thành, con cái khó kiểm soát, sự đổ vỡ các mối quan hệ - việc dành thời gian thư giãn lại càng tăng thêm áp lực. Nhưng thực ra không ai bận đến mức không dành được mười phút cho bản thân, càng bận thì bạn lại càng cần thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi.

Giảm stress không phải là những buổi tập kéo dài, đổ nhiều mồ hôi trong phòng tập hoặc bỏ nhiều giờ liền trong các phòng tắm hơi bằng những tấm phủ rong biển. Nếu bạn không có nhiều thời gian cho các bài tập thể dục phức tạo và các cuộc điều trị kéo dài thì cũng không có nghĩa bạn phải chịu đựng những tác động xấu của stress.

Một vài phút thư giãn hiệu quả không chỉ giúp bạn đầy lùi những tác động xấu của stress – nó bào mòn sức khoẻ và gây ảnh hưởng tới nghề nghiệp, các mối quan hệ và cuộc sống vui vẻ của bạn mà còn bắt stress phục vụ bạn theo những cách thức tích cực. Nếu được kiểm soát, stress có thể là một nguồn sinh lực quan trọng, tạo ra niềm vui và sự sáng tạo cho cuộc sống.

Vậy stress là gì và làm cách nào để đối phó với nó? “10 phút giảm stress” sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này. Bạn muốn có một thể lực hoàn toàn khoẻ mạnh, một tinh thần thật sự thoải mái và minh mẫn trước những áp lực không mong muốn của cuộc sống? Hãy làm quen với các bài tập này để có một cuộc sống không stress!

Mục lục:

Lời giới thiệu

Cách sử dụng sách

Phần 1: Tìm hiểu về stress

Stress là gì?

Chiến đấu hay chạy trốn

Bạn thuộc kiểu người nào

Tự đánh giá

Những dấu hiệu báo động

Phần 2: Sống với stress

Làm cân bằng cuộc sống của bạn

Cơ thể

Ăn uống lành mạnh

Kiện toàn tư thế

Vận động

Ngủ đủ giấc

Trí tuệ và tinh thần

Thở dễ dàng và thoải mái

Thiền định

Hãy lạc quan

Dùng câu khẳng định

Phần 3: Những bài tập 10 phút giải toả stress

Bài tập thể dục buổi sáng thường ngày: Mặt trời mọc và toả sáng

Bài tập cho người say mê công việc

Những phương thuốc 10 phút

Những kỹ thuật thư giãn nhanh

Những nguyên tắc vàng để giữ sự thanh thản

Trân trọng giới thiệu!